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最簡單、實用的青春保養術！

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本書特色

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作者簡介

國醫健康絕學編委會

是由中、西醫、營養師、經絡學者等各方專家組成，長期致力於傳統療法、食膳等各方面研究。以社會大眾的健康為目標，以創新的方式出版各式各樣的養生保健書籍，曾獲得國家級圖書獎，深受廣大讀者喜愛。

晒後緊急修護－輕微晒傷篇

肌膚晒後，需要進行修護型護理，否則容易出現各種肌膚問題。對於輕微晒傷型，要根據症狀一一處理。

肌膚微微發燙

這是肌膚對紫外線的初級反應。平時可隨身攜帶一瓶補水噴霧，每當肌膚因晒後發熱，就用噴霧來冷卻臉部，為肌膚補充水分。噴時不要離得太近，至少要有一臂的距離。最後，沒有吸收的多餘水分要用紙巾吸乾；也可以用冰水清洗臉部，消除熱度、鎮定肌膚。

肌膚發紅，膚色變暗

發紅表示肌膚對紫外線已經有了不適感，是肌膚晒傷的前兆。最好在清潔臉部後，做一個保溼面膜，使被刺激的皮膚鎮定下來。然後開始使用美白面膜和一些修護類的精華液，有利於皮膚恢復、擊退黑色素的產生。

晒後緊急修護－嚴重晒傷篇

羅優拉芝加哥大學醫學院臨床副教授布萊恩．史卡茲醫生說：「晒傷是一種皮膚傷害，而且是有累積性的。」重複過度暴露陽光下會侵蝕皮膚彈性纖維，形成皺紋，使肌膚提前老化。如果肌膚被嚴重晒傷，則更要小心翼翼、呵護備至，避免進一步惡化。

出現刺痛感，明顯感覺緊繃

當肌膚感覺到疼痛，表示肌膚已經十分敏感了，而且肌膚的皮脂膜也受到了一定程度損傷，稍不注意，還會引發其他肌膚敏感問題。

這時，不能隨便使用護膚產品，也最好不要使用高機能性的精華液，應把基礎護理降為最簡單的，只要求基本清潔、補水、保溼，最後加上防晒霜就可以了。近期也最好不要使用化妝品，以免再刺激肌膚。隨後可以選用晒後修護產品，這些產品往往成分很單純，能夠幫助鎮定晒後肌膚的自我修護。另外有一些專門針對晒後修護的面膜，不妨一試。

肌膚脫皮，有水泡出現

肌膚晒乾裂脫皮，並出現水泡，這是非常嚴重的晒傷表現，如果沒有好好修護，肌膚恢複期將變得很長，膚質也有可能因此惡化。

這時，除了要短時間避免強光照射，還需要多做一些礦泉水面膜，並且在敷的過程中要不斷噴水、保持溼潤，增加肌膚的水潤感。最好早晚敷一次臉，每次敷15～20分鐘，這樣有利於肌膚修護。白天出門時，最好選擇質地稍厚、滋潤性較強的防晒霜。晚間還可以塗些嬰兒油，幫助滋潤受損的肌膚。

注意！防晒四大錯誤觀念

對抗紫外線，首要任務是做好防晒工作。有哪些防晒裝備呢？

防晒係數越高對皮膚越好

防晒係數越高添加的防晒劑就越多，對肌膚的刺激也越大。因此一般情況下，選擇SPF15、PA+的產品就可以了。如果參加戶外運動，宜選擇SPF25～SPF30、PA++的產品；要進行水上運動，則建議選擇防水的防晒品。

塗上防晒霜就立刻出門

防晒霜滲透真皮層後才能發揮長時間的保護效果，因此必須出門30分鐘前就先擦拭完畢，才能達到最佳防晒功效。另外，如果你吃了一些香菜、芹菜、菠菜等感光食物後出門，防晒效果就會比較不那麼明顯。

只擦一次防晒霜就夠了

防晒品在塗抹的數小時之後，由於流汗等原因，其防晒效果會慢慢減弱，所以，這時應及時補塗，以延續防晒效果。

偶爾忘了擦防晒霜應該沒關係

日晒是可以累積的，它會導致黑色素在肌膚內部慢慢生長。短時間還好，但是時間一久，就會造成肌膚問題，例如：色斑、皺紋、鬆弛等現象。所以，防晒霜是絕不可以省略的護膚步驟。

女人防晒蔬果排行榜

胡蘿蔔 被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚，防止肌膚被晒黑。

番茄 是最好的防晒水果，每天一顆番茄能將晒傷的係數減低40?

黃瓜 富含果酸，能消除晒傷和雀斑、緩解皮膚過敏。

蘆筍 富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

檸檬 含有豐富的維生素C，能促進肌膚新陳代謝，提高防晒抗氧化能力。

西瓜 含瓜胺酸、丙胺酸、谷胺酸、精胺酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的胺基酸，能有效補充人體水分，防晒、美白效果好。

堅果 含有豐富的不飽和脂肪，能軟化肌膚，防晒、抗皺紋。

茄子 對日晒後的臉部變紅、微血管破裂的皮膚有鎮定、消炎、緩和、滋潤等作用，還能有效抑制因紫外線照射生成的黑色素。